La pratique régulière du Qi Gong apporte de nombreux bénéfices :
- améliore le sommeil,
- favorise une meilleure posture (dos et colonne vertébrale),
- améliore la concentration et la mémorisation,
- accroît l’efficacité du système immunitaire,
- libère les articulations,
- restaure les fonctions respiratoires et digestives,
- agit sur la confiance en soi,
- apporte un confort dans le cadre de traitements lourds.
La notion de régularité est un principe important dans le processus de maintien ou d’optimisation de la force vitale. Les mouvements et postures, pour chacune de ces techniques, doivent être réalisés selon un enchaînement et un nombre d’itérations suffisant pour ressentir les bienfaits.
Pour le maintien d’une bonne vitalité, en préventif il est préconisé 2 à 3 séances par semaine. En soutien et complément d’un traitement médical, il est d’usage de pratiquer les enchaînements 1 à 2 fois par jour.